专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
周天勇:如何理解人类命运共同体
斯里兰卡总统下令禁穿罩袍面纱:为确保国家安全
推荐阅读
凤凰彩票交流群 【17:30直播】KPL春季赛:GK VS WE
2024-05-21
凤凰彩票计划群总决赛-广东再胜新疆 总分2-0领先
2024-12-06
凤凰彩票充值怕衰老?这个“年轻因子”了解一下
2024-10-09
凤凰彩票走势图Unity在新版本中推AR工具
2024-05-30
凤凰彩票技巧 28岁程序员的一个举动,让大疆损失上百万,自己被罚20万获刑半年
2024-04-22
凤凰彩票登录刺猬溜进派出所“偷”樱桃 边走边掉
2024-03-19
凤凰彩票官网网址日本冲绳老人的长寿秘密,竟然还是个哲学问题
2025-01-09
凤凰彩票攻略真全球首款折叠屏手机:柔宇柔派终于开卖
2024-05-23
凤凰彩票代理浙江台胞的春节收获:成功在大陆办理个人养老保险业务
2024-10-01
凤凰彩票下载华谊兄弟上市后年度首亏 冯小刚郑恺为对赌买单
2024-12-17
凤凰彩票论坛58岁余杭阿姨坐拥8套房,白天阿里当...
2024-10-29
凤凰彩票注册网国税总局:推行网上预核 实现纳税人线上提交资料
2024-09-26
凤凰彩票登录 潘粤明被曝恋情后晒照
2024-10-17
凤凰彩票软件姆巴佩染红 法国杯巴黎点球7-8雷恩无缘5连冠
2024-12-20
凤凰彩票赔率中国举重“福地”创佳绩 奥运备战仍需冷头脑强实力
2024-10-16
凤凰彩票网投 小红书回应融资10亿美元:不实消息
2025-01-09
凤凰彩票必赚方案购车太“窘”摇几年了
2024-06-02
凤凰彩票官网平台便宜V6后驱绝迹?锐志将彻底停产
2024-05-07
凤凰彩票返点张扬对话杨利伟:从一人一天到“天宫时代”
2024-05-06
凤凰彩票开奖结果滴滴回应上线“特惠拼车”功能:在试运营阶段
2024-12-09
凤凰彩票手机版APP 花费1000元买一把键盘是什么心理?
2024-08-28
凤凰彩票客户端中国首个“00后”围棋世界冠军横空出世 他的故事
2024-04-17
凤凰彩票app下载新修订的《国家以工代赈管理办法》3月1日起施行
2024-11-16
凤凰彩票网址台网友:做替死鬼还傻笑
2024-11-09
加载更多
凤凰彩票地图